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COGNICIÓN Y FELICIDAD EN EL ENVEJECIMIENTO (2002), proponiendo una intervención centrada en entrenar la forma en que las personas establecen y persiguen sus metas. Estos autores proponen dos vías para conseguir una mayor inte­ gración de la personalidad del individuo, la Integración Organísmica, orientada a sí las metas son INTRÍNSECAS (valores profundos e inte­ reses del sujeto) o EXTRÍNSECAS (motivadas por presiones sociales) y la Integración Sistèmica, dirigida a percibir que las metas importantes del sujeto están enlazadas con metas a un mayor plazo (metas actua­ les y metas futuras) Las intervenciones basadas en fortalezas fueron llevadas a cabo por Seligman y sus colaboradores (2005). Se basaban en crear dife­ rentes estrategias para incrementar las fortalezas personales o rasgos potenciadores del bienestar. Las intervenciones eran: 13.VISITA DE GRATITUD Escribir una carta de agradecimiento a otra persona y compar­ tirla con ella. 2a. TRES COSAS POSITIVAS Registrar una vez al día durante una semana tres cosas positi­ vas dignas de agradecer y sus causas. 3G. TUMEJOR RECUERDO Escribir recuerdos sobre una época en la que mostrara sus mejores características y leerla cada noche durante una sema­ na para reflexionar sobre las fortalezas presentes. 4*. IDENTIFICACIÓNDE FORTALEZAS Realizar un cuestionario sobre fortalezas para identificar las más sobresalientes. 5a. USAR LAS FORTALEZAS DE UNA FORMA NOVEDOSA Realizar el cuestionario anterior y reflexionar sobre las nuevas formas de usarlas en la vida cotidiana, utilizando una forma no usada durante una semana. La consecuencia inmediata era un aumento significativo del bienestar. Con el abandono de estas actividades se retornó al punto de partida inicial. Por tanto, estos autores proponen el uso continuado NAT. GRACIA LVII 2/mayo-agosto, 2010, 365-397, ISSN: 0470-3790 387