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320 P. BIENVENIDO DE ESTELLA La natacion en rios turbios y en canales del - riego efectuado —de agua turbia— es mejor -que en aguas claras. Las aguas lluvias llevan riqueza de sales. E] agua turbia no es agua su- cia, sino turbia El que sabe darse bajios de chancho a orillas -de rios claros, ése acierta. Se embadurna con tie- rra arenosa o arena terrosa todo el cuerpo y tra- jina hasta secarse; y al agua, o a lavarse con . “* j breve natacién... . Lluvia - ducha - La ducha en forma de lluvia se recomienda -después de un bajfio de vapor, o- después de una frotacién dada por todo el cuerpo. FE La ducha-lluvia es peligrosa, si se da con fre- cuencia aisladamente, sin preceder otro baio: se suelen-congestionar las partes que recibe el primer golpe. La ducha-chorro, 0 golpe grues6 -de agua en una parte determinada del cuerpo, puede darse después de ejercicio de natacién. Esta clase de ducha se usa poco; hacerla ais- lada, sin recomendacién de un entendido, es pe- ligroso; puece producir algtin ataque. La ducha-pist6n, 0 pitén, es la que mas se usa ven el sistema naturista, o del Padre Tadeo. 4